تاثیر ورزش های استقامتی در سوختن چربی ها

پیام سلامت تاثیر ورزش های استقامتی در سوختن چربی ها ورزش های استقامتی ظرفیت متابولیسم چربی ها را در سلول های عضلانی افزایش می دهند لذا متابولسیم چربی ها در ورزشکاران به نسبت به افراد عادی در وضع بهتری است.

 ه  گزارش پایگاه  اطلاع رسانی نظام پرستاری، چربی ها در بافت چربی و به مقدار کمی درون عضلات بدن ذخیره می شوند. در ورزش هایی با شدت کم تا متوسط یعنی تا حدود 40 درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی منبع اصلی انرژی چربی هاست.

هنگامی که، شدت ورزش و تمرین ها افزایش یابد، گلیکوژن عضلات و قند خون منبع اصلی انرژی می شود؛ بنابراین در ورزش های استقامتی که شدت کم یا متوسطی دارند و یا مدت انجام طولانی است، چربی نقش اساسی دارد.

در صورتی که شدت تمرین ها افزایش یابد و مدت آن کم شود، گلیکوژن نقش اصلی را ایفا می کند لذا حذف چربی ها از رژیم غذایی ورزشکاران یک اشتباه فاحش و نابخشودنی است.

بنابراین ورزش، متابولیسم چربی ها را افرایش می دهد و هرگز نباید درصد چربی رژیم غذایی ورزشکاران به کمتر از 20 درصد برسد.